为十一长假备份“零食清单”
[size=3]十一临近，选择在家看电视、看书的人也不少,可是很多人一旦在家就总想吃些什么。其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，或避免出现蛀牙，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。 [/size][size=3][/size]
[color=#ff0000][b]主打王牌：新鲜水果和蔬菜[/b][/color]
莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
[b][color=#ff9900] 第二梯队：谷物[/color][/b]
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
[b][color=#339966] 第三阵营：牛奶和奶制品[/color][/b]
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
[b][color=#0000ff] 最后防线：肉和坚果[/color][/b]
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
四大原则：
原则一、尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二、两餐之间避免吃糖；
原则三、尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四、每次吃完零食都要记得刷牙。 从来不讲究这些的~~[s:41] 我也是[s:41] 我喜欢吃的那样我就猛吃,不喜欢吃的不尝,嘿嘿 吃得你肥得认不出自己是谁[s:13] 难得的假期
吃东西当然要吃自己喜欢的
忌口的话有点浪费 LZ，非常时期你还选择牛奶吖 非常时期喝牛奶会咋滴
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